#허리통증 #허리건강 #스트레칭 #운동팁 #건강관리 #플랭크 #브릿지 #허리운동1 허리 통증 예방을 위한 매일 실천할 운동 팁 허리 통증, 예방이 치료보다 중요합니다!현대인의 생활습관에서 허리 통증은 흔한 문제입니다. 오랜 시간 앉아 있는 직장인, 무거운 물건을 자주 드는 사람, 그리고 잘못된 자세로 생활하는 모두에게 허리 건강은 큰 도전입니다. 하지만 매일 몇 가지 간단한 운동을 실천하면 허리 통증을 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 허리 건강을 지키기 위한 쉬운 운동 팁을 소개합니다. 1. 🧘♀️ 허리를 강화하는 스트레칭 운동허리 근육은 유연성이 부족하면 통증을 유발하기 쉽습니다. 아래 스트레칭을 매일 실천해 보세요.고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)양손과 무릎을 바닥에 대고 네발 자세를 취합니다.숨을 내쉬며 등을 둥글게 말아 천장을 향해 올립니다.숨을 들이쉬며 배를 바닥 쪽으로 내리고 허리를 아치형으로 만.. 2024. 12. 28. 이전 1 다음
