#허리강화운동 #플랭크 #건강운동 #허리통증완화 #운동루틴1 겨울철 허리 강화에 효과적인 운동 루틴 허리 건강, 왜 중요한가요?허리는 신체의 중심 역할을 하며 우리의 움직임과 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 잘못된 자세, 오래 앉아 있는습관, 운동 부족으로 허리 통증을 호소하는 사람들이 많습니다. 이런 문제를 예방하고 해결하려면 적절한 허리 강화 운동이 필수입니다. 이번 글에서는 허리 건강을 지키는 가장 효과적인 운동 루틴을 소개합니다. 플랭크, 버드독, 브릿지 등 간단하지만 강력한 허리 강화 운동으로 통증을 예방하세요!허리 강화 운동 루틴1. 플랭크 (Plank)운동 방법매트를 깔고 엎드린 자세에서 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 들어올립니다.몸이 일직선을 유지하도록 주의하며 20~30초 유지합니다.익숙해지면 시간을 점차 늘립니다.효과플랭크는 복부와 허리, 그리고 코어 근육을 동시에 강화.. 2024. 12. 27. 이전 1 다음
